Las emociones son parte fundamental del desarrollo de la personalidad.

A lo largo de la vida el ser humano necesita alcanzar el bienestar para ser un individuo pleno. Nuestra vida está destinada para que nuestro cerebro pueda razonar y pensar. Los seres humanos necesitamos desarrollar mecanismos de autoregulación en los pensamientos y emociones para ser altamente productivos.

¿Qué puede pasar cuando estamos expuestos a situaciones estresantes? Cuando estamos muy expuestos a situaciones estresantes el cuerpo reacciona a través de sensaciones o de síntomas sean por dolor de cabeza, mareos, preocupación, angustia, miedo, desesperanza, enojo, entre otros, estas formas indican si el cuerpo ve peligro o no ante las situaciones o los pensamientos.

¿Cuál es la primera emoción que se presenta ante situaciones estresantes? La emoción más primitiva es el miedo, esta juega dos roles, tanto por la parálisis de las acciones o por la actitud decidida para realizar acciones.

¿Cómo reacciona nuestro cuerpo ante la situación? El cuerpo tiende a reaccionar con malestar y esto da origen a la ansiedad, recordemos que el miedo es una emoción que compartimos con todos los animales. Su respuesta es instintiva, todos los que tienen un sistema nervioso lo hacen en automático. El miedo pone en alerta al cerebro para que este busque un estado de seguridad y protección. La emoción del miedo está situada precisamente en la zona límbica en donde se encuentra la amígdala quien se asocia con los recuerdos no conscientes o emocionales, esto significa que el miedo se encuentra completamente formado en el nacimiento.

Ya teniendo una panorámica sobre lo que significa el miedo vamos a asociarlo al miedo que muchos sienten a la soledad y como puede ser visto como la incapacidad para sentirse protegidos o seguros estando a solas.

Precisamente el miedo a la soledad es lo que lleva a mucha gente a evitar salir de relaciones disfuncionales. La gente asocia el miedo a la soledad a la incapacidad para sentirse a gusto con la realidad de estar a solas.

¿Qué debemos tener claro para superar el miedo?

• Estar consciente de que hay situaciones en que no tenemos el control.
• Se debe aprender algunas técnicas de relajación para autoregularse cuando llegue la situación que provoca el malestar.
• Recibir entrenamiento en pensamientos positivos.

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Ivonne Guzmán
Psicóloga clínica y terapeuta familiar.